ile mozna

[...] na nowy PB}:-( dosiad muszę pogłębić i szybciej łokcie do góry ciągnąć przy blokowaniu jak sztanga już jest na nich ale fun i potencjał jest;-) polecam koniec 2 treningu - ile serii - nie mam zielonego pojęcia }:-( coach od sztang powiedział że dobrze idzie i z tej mąki będzie chleb8-) dieta... ach ta dieta, pilnowana i liczona skrupulatnie( [...]

a ten hepatil to jako osłona wątroby??? jakie dawki ile to kosztuje?? pytam jakie dawki ponieważ na każdego na pewno są inne,a czy hepatil nie zmniejszy efektywności dibencozide (która i tak nie jest duża) a czy z innych środków jeszcze coś polecacie czy tylko dibenco jest spośród suplementów kierowane na pobudzenie łaknienia??? słyszeliście o [...]

[...] Kylym ••• 11:12:13 ***ies se tylko zdrowie ••• Kylym ••• 11:12:23 ile masz lat? 3099146 11:12:24 wiesz zalerzy dla kogo 3099146 11:12:36 ale ja zawsze powtarzam to moje zdrowie ••• Kylym [...]

[...] przełożenie na wymiary... Akurat w tym czasie złożyło się kilka problemów na raz (rodzinna, enty zawód na facecie, praca), wiem, że to żadne wytłumaczenia i zastanawiam się, ile raz będę musiała ponieść nauczek, aby w końcu zrozumieć, że kompuls jest bee i chociaż miewam stany, kiedy uważam, że jest już wszystko w porządku to jednak okazuje się [...]

[...] pojsc w objecia Morfeusza duzo wczesniej niz zwykle. Przed zajsciem w ciaze wystarczylo mi 5h snu na dobe a I tak rozpierala mnie energia. W pierwszym trymestrze moglam spac ile wlezie a I tak czesto bylo mi malo, wiec mozna powiedziec, ze wczoraj czulam sie tak jak w pierwszych tygodniach ciazy. Od ponad tygodnia zaczelam miewac momenty, w [...]

[...] pewną sytuację, która miała miejsce w maju tego roku na dowód jak bardzo umiem być łasy. Otóż pojawiły się w telewizji reklamy Pizza Hut coś w stylu' zamawiasz jedną, jesz ile chcesz'. Zadzwoniłem do kumpla z pytaniem, ćzy nie ma ochoty potowarzyszyć mi w tej uczcie. Zgodził się ale sam nie chciał jeść, bo 'to nie zdrowe'. Przed wyjściem [...]

Otóż po 1 treningu, nowym, odmienionym mam pytania.. 1.Ile serii rozgrzewkowych na klatę można/trzeba wykonać z jakim obciążeniem (ile % możliwości). 2.Jest konieczne rozgrzewać bicepsy po sumiennej rozgrzewce przed całym treningiem plus jeszcze po klacie? 3.Tych przedramion ile serii można robić? 4.Brzuch co trening? Po 3 serie to okej? pozdro [...]

1.Ile serii rozgrzewkowych na klatę można/trzeba wykonać z jakim obciążeniem (ile % możliwości). Ja tam nie licze tych % Ale zawsze robiłem z dwie, trzy serie rozgrzewkowe+machanie przez chwile samą sztangą. I każda serii rozgrzewkowych to taki ciężar, który moge na lajcie podniesć wiele razy. Oczywiście rozgrzewki nie robimy do załamania, a z [...]

[...] 8x80kg, 6x90kg, 6x90kg, 9x100kg) 3. wiosłowanie jednorącz na maszynie 3s (12x20kg, 10x30kg, 8x40kg) 4. pullover drop set od 9 do 4 blach (już mi się potem nie chciało, no ile kufa można) 5. wymachy boczne w opadzie tułowia 6s (20x9kg, 15x12kg, 15x12kg, 12x15kg, 10x15kg, 9x17kg) 6. high pull 4s (12x40kg, 10x40kg, 10x40kg, 15x40kg) 7. uginanie [...]

Cztery powtórzenia to jeszcze na granicy dużego bezpieczeństwa. Można właśnie tak spróbować. Chociaż ja bym w pierwszych dwóch seriach zrobił tylko po 6 ruchów i w ostatniej zobaczył ile pójdzie i tam pocisnął na maksa - i dopiero na tej podstawie decydował czy coś zmieniać i jeśli tak to w jakim kierunku iść.

[...] przechylał je lekko do wewnątrz to wtedy spięcie klatki byłoby większe, ale szczerze mówiąc przy tym ciężarze się nad tym nie zastanawiam tylko staram się po prostu cisnąć ile mogę %-) No i się w dalszym ciągu tym za mocno nie przejmuj. Nie jest to jakiś karygodny błąd a przy operowaniu znaczącymi dla siebie ciężarami przy kierowaniu [...]

27/02/2018 Hmmm jakby tu określić dzisiejszy, zmodyfikowany przez Tygryskka mój trening nóg...makabra, masakra, mordęga, zajechanie itd. Jednym słowem styranie #-P O ile jeszcze miałam siły na powalczenie w MC i bułgarze o tyle żuraw i goblet mnie zmęczyły #-P. A kolejne czekały suwnica, hip thrust i cable:-( W trakcie suwnicy rozbolała mnie głowa [...]

[...] bo byłem już słaby po martwym ciągu. Zastanawiam się czy nie podciągać się na początku, ale są opinie, że nie należy się podciągać przed martwym ciągiem. Nie wiem ile w tym prawdy. Na ćwiczenie brzucha brakło już ochoty i czasu. Czas treningu 1h i 45 minut. Koszulkę można było wykręcać. Druga sprawa to filmiki. Wiedzę jakąś tam mam [...]

[...] bo jest tego dużo, ale pokazał mi jedno: leżenie na plecach, nogi wyprostowane, ręce też. Zakładam gumę na jedną stopę i trzymam rękoma. Unoszę wyprostowaną nogę tyle ile mogę sam, potem naciągam sobie dalej gumą, popuszczam gumę na chwilę, i znowu naciągam tylko że trochę dalej, i znowu odpuszczam. On mi to pokazał w ten sposób, że ja [...]

[...] ale jakoś się przemogłam i nie żałuję ;-) Night tym razem filmów nie nagrywałam, chciałam tak sobie poćwiczyć bez spiny i walki o każde powtórzenie, jedynie na tyle na ile dam radę. Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 50kg x 12 / 90kg x 4 / 50kg x 12 / 90kg x 4 / 50kg x 15 50kg x 12 / 85kg x 4 / 50kg x 12 / 85kg x 4 / 50kg x 16 50kg [...]

[...] (np. bułka pełnoziarnista do jajecznicy lub owoce na wieczór). - w przypadku twardego trzymania się ketozy praktycznie brak możliwości zjedzenia czegoś w restauracji, itp. O ile przy zbilansowanej diecie taki posiłek można sobie na oko wbić w bilans, o tyle tu ciężko zamówić w restauracji na obiad coś bez węglowodanów. Jeśli chodzi o spadki w [...]

[...] lepiej czuję tył uda i pośladki, natomiast przy treningu A kiedy mam stopy całe na platformie oparte dam oparcie na ostatnim oczku (bardziej je położę, oczywiście na tyle na ile pozwoli mi maszyna, a w niej niestety regulacja oparcia jest tylko w 3 pozycjach) 3. Power fly na ławeczce ze skosem dodatnim 8-10/8-10/8-10/8-10/max 10kg x 10 / 10kg x [...]

Co do uwag i propozycji,wrzucajcie ich jak najwięcej.Spróbujemy to jakoś przemyśleć i ogarnąć.Przedstawię też swoje zdanie o dziale C/S.Dział ten według mnie jest działem niszowym.Nie ma żadnych osób systematycznie udzielajacych się tutaj i dlatego według mnie dział nie rozwinie się ponad to,co jest.To ludzie-użytkownicy tworzą dział,a nie [...]

[...] całego jaja i 30g płatków owsianych II posiłek – 12.30 3 kromki pełnoziarnistej Wasy, serek wiejski, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 15.45 100g filetu z piersi kurczaka, 200g kukurydzy, 10 ml oliwy z oliwek – kurczak może nie wygląda zbyt apetycznie, ale pierwszy raz od dłuższego czasu naprawdę mi smakował. [...]

hmmm ... zgadzam się że mięśnie regenerują się podczas snu ale o tym ile czasu mięsień (w tym wypadku brzuch) się regeneruje zależy od wielkości mięśnia ukrwienia i stopnia intensywności ćwiczeń... jesli co trening nie katuje się brzucha np. 12 seriami to nie widze powodu czemu nie mozna go ćwiczyć codziennie gdyż brzuch bardzo szybko sie [...]